siłownia w

[...] : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full dostęp Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Nitrobolon 2 + Białko w Proszku ( Protein 100 % ) Ostatnio [...]

[...] lat, żyję bez cukru :) Teraz mam jeszcze jeden problem, mąż będzie wracał z pracy koło 22, nie mam jak po pracy jechać na siłkę w mieście bo spieszę się do przedszkola, a siłownia nasza podwórkowa to taka typowa domówka dla mięśniaków, nie dam rady iść sama, bo nie zmienię sobie nawet ciężarów na sztandze :P Cholera, będę dzisiaj poszukiwać [...]

W sumie z planu wynika: 1 trening-klatka triceps 2 trening- plecy biceps 3 trening- nogi barki Radzę robić tak :) Klatka, Plecy, Nogi-3 ćwieczenia po 4 serie Triceps, Biceps, barki-3 ćwieczenia po 3 serie ;) To jeżeli chcecie split ;) Ale jeżeli dopiero zaczynacie przygodę z siłownią proponuję FBW :) Poczytajcie ;)

No właśnie, a oni zostawiają po sobie wieeeelkie ciężary :( A siłownia fajna, każdy w miarę wie, kiedy kto przychodzi, nikt obcy się nie kręci, każdy sobie. Minus - nie ma trenera.

Witam Rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i mam zamiar uzywać systemu podanego przez Ronie220 : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Niestety pomimo tego, że jestem szczupły mam duży odstający brzuch. (wzrost: 184, waga: 78) Moje pytanie brzmi: czy najpierw powinienem zastosować redukcję (dieta, aeroby) aż zgubie [...]

Jako ciekawostkę chcielismy wam jeszcze pokazać jak prezentowała się siłownia przed otwarciem. Widać od razu że teraz klub jest o wiele fajniejszy niż przed ukończeniem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/497e0f04445747b6a28fe2882769f73e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86d73515ac4d4019ad4be0d9712e19e6.JPG [...]

[...] 72-74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : wczesniej 6mc. obecnie 4miesiace. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : bialko wpc Ostatnio przerabiany [...]

Co to za siłownia http://fitandfight.pl/#!/sztuki-walki ? Pierwsze widzę. Trenuje ktoś tam, albo coś o niej słyszał? Na zdj wygląda ogarniecie, nowe sprzęty i wgl, ale jak jest w rzeczywistości?

Wcześniej brałem thermo fat burner i l-carnityne powiem że nawet jakoś tam działa. 4 razy w tygodniu siłownia i od marca planuje zacząć biegać

To zbudujesz właściwą bazę. Wyregulujesz organizm, jakość ciałka się poprawi. Zresztą zerknij do mnie jak mi się od sierpnia do jesieni ciało zmieniło - mimo że w wymiarach różnicy niby dużej nie było. A czemu chcesz się opierać na domowych treningach? Siłownia daje radę :)

Nie koniecznie koszulkę ale w grę wchodzą również jakieś inne gadżety związane z siłownią. Edytuję ponieważ proponuję również zamianę na około 7kg AMINOSTAR SWEET WHEY którego mój organizm nie toleruje.Z tym że Kw pokrywa druga osoba.

[...] Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa oraz siła Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : siatkówka ( amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp Dieta : na zwiększenie masy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1200g Mass Up Activlab ( przez 5 dni ) [...]

Podeślij dietę i trening, bez tego ciężko wnioskować. Należy pamiętam, że siłownia to jedno, dieta to drugie, a regeneracja to trzecie i może w regeneracji coś jest nie tak ( zakładając, że reszta jest dobra).

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki to za malo na trening Uprawiane inne sporty: jaranie :D taaaak Ostatnio przerabiany plan: split jaki? wyniki w podst cwiczeniach. robocze. jakie ? przysiad martwy ciag wyc lezac barki i nogi złe połączenia

Powiem Ci ze mozesz to zrobic w kazdym miescie gdzie jest siłownia PURE.

Wyliczyłeś to dla wysokiej aktywności fizycznej tak? to teraz słuchaj, stosuj tą diete cos sobie napisał, dodaj tylko olive do posiłkow, podjadaj soibie tez jakies jogurty i przyjdz tu za miesiac jak nic nie ruszy to bedziemy dalej myslec. Bo ty młody jestes i pewnie zaczynasz dopiero przygode z silownią. zobaczysz jak reaguje twoje ciało, jak Ci [...]

Ale co Ci chodzi? Uzupełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ładna Sylwetka Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : Boks,Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Drążek Dieta : 0 Przeciwskazania medyczne :0 Zażywane suplementy : 0 Ostatnio przerabiany plan:0 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

@peepeek Jeżeli tak, to siłownia może wejść w grę, ale chciałbym się skupić bardziej na boksie. @paramaribo2 Dzięki, za poprawienie. Czyli wszystkie pompki,brzuszki,przysiady,podciąganie itp. bez użycia dodatkowych przedmiotów.

1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 400ml Jajka około 100gr Rodzynki 30g 2 posiłek(szkoła :/) 6 kromek razowca z sałatą, serem, szynka i pomidorem 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 ml 4 posiłek (przed siłownią) Ryż 100g Jajka około 100g Mieszanka warzywna 100g 5 posiłek [...]